対人恐怖症を克服する9つの方法!

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対人恐怖症を克服する9つの方法!

 

インターネットが普及するのに伴い対人恐怖症(社会不安障害・あがり症・TSK)は急速に加速している様です。

 

それ以外にも、いじめや過去のトラウマが原因で、大人になってからその症状がますます悪化して、仕事にも支障をきたしてしまっている…という例もあるようです。

 

 

対人恐怖の問題は、大小皆が持っているものだと思いますが、これが生活出来ないレベルにまで行ってしまうと克服しない訳にはいきません。

 

ここではそんな対人恐怖症の克服法について紹介したいと思います。

 

 

対人恐怖症を克服する9つの方法!

 

自分を隠さないでさらけ出す勇気を持つ事

 

こういう事言うと嫌われるかな、変な奴と思われるかな…などと弱気な考え方をしていると、態度もビクビクおどおどと見えて、外から見ていて、「なぜ怯えているんだろう?」と不思議がられてしまいます。

 

しかし、人は意外にビックリするような事を言っても受け入れてくれるものです。

 

深い関係になりたい場合は、ぶっちゃけた話などは必ず出来ないと仲良くなる事もできません。

 

また、その加減を探り探り楽しむのも人間関係の醍醐味とも言えると思います。

 

変なプライドは捨てて、出来るだけ広い範囲の人にありのままの自分を見せられるようにしていきましょう。

 

勇気を持って頑張った事などには、必ずご褒美があります。

 

 

恥をかくことに慣れる

 

対人恐怖症がある方は、完璧人間だったり、失敗する事を極端に恐れているという事からそうなっている場合が多いです。

 

しかし、失敗や恥をかくという行為は、時として人間関係を円滑にしたり、人間的魅力を引き出してくれるものになってくれる場合があります。

 

人の話でも、失敗談を聞くと笑えますし、しかもそれを自信満々に面白おかしく話されると、その人間に魅力を感じると思います。

 

是非、沢山失敗をして、それを笑いに変えられる人間になれるようになりましょう。

 

また、失敗も場数をこなせば個性となり、魅力ともなります。

 

逆に逃げる行為は、余計に恐怖心を悪化させる事にも繋がりますので、克服したいのであれば注意が必要です。

 

 

努力でカバーする

 

対人恐怖症は必ず克服出来ます。

 

病院に行けば治るという意見もありますが、結局は対人面の問題は、その現場で解決して行かなければ本当の意味で克服は出来ないと思います。

 

対人恐怖症は、対人ですが、その前に、多くは自分の心の問題であると言えます。

 

まずその自分の中にある原因を探って見つけ出し、それがわかったら解決に繋がる方法を実践し、満足が出来たら実際に人と話してみて結果をみてみる、そして反省してまた勉強→挑戦という繰り返しで克服して行く事が出来ます。

 

自分の心の問題は、場所を選ばず努力する事が可能ですので、原因を探り出し満足行くまで自分を高めてみましょう!

 

過去のいじめ・家庭の問題などがある場合は、それを克服する事からはじめてみましょう。

 

絶対に克服できるんだという強い姿勢で取り組めば必ず克服可能です。

 

 

自己保身の塊にならない

 

対人恐怖症は自分を守る事から陥ってしまいます。

 

恐怖心や弱い心は多少はあっても良いのですが、「自分は絶対に傷つきたく無いんだ」と自己保身に邁進してしまうと、周囲からの目は余計に冷たいものとなってしまうでしょう。

 

これってよく考えると逆の作用が働いている事に気が付くと思います。

 

自分が何よりもかわいくて守りたいが為に、周囲をどんどん敵に変えて行くのです。

 

こんな生き方をしていては自分はどこに行っても孤立してしまいます。

 

この事に気がついていないのならば早急に改善して行く必要があります。

 

 

多くの事柄はオープンでもなんとかなります。

 

あまりにも閉じこもってしまって自分を傷つける事のないように気をつけましょう。

 

 

誰も自分には興味は無いと開き直る

 

人は自分が大好きですから、人の事は自分が自分を見るほどに見てはいません。

 

対人恐怖症だと、凄く見られているのではないか?注目されると粗探しされるのではないか?など、過去のトラウマなどから、ありもしない恐怖にとりつかれてしまっている場合があります。

 

しかしこういうものは、完全なる自分が生み出した妄想です。

 

こういうものをいつまでも抱えていると、どんどん自分らしい発言もできなくなり、自分のスペースもなくなり、息苦しい空間ばかりになってしまいます。

 

 

自分はどこでも注目の的、などそんな存在ではないのですから「自分の意見など世界を変える訳でもなんでも無く小さなしょうもない個人の意見だ!」と割り切り、もっと堂々と発言しても良いと思います。

 

逆にそれをしないと存在感も無い空気のような人間になってしまいます。

 

そんな人間は面白くないので、誰も近寄ってこなくなりますし、酷い場合は粗悪に扱われてしまいます。

 

 

コミュニケーションスキルを磨く

 

話しかけるのは自分から、など、人と円滑な人間関係を築くのには沢山のコツがあります。

 

人から好感を得られるような接し方を学ぶ事で対人恐怖症も徐々に克服出来るようになります。

 

 

相手を思いやる心を育てる

 

人と接する事が苦手な方は、自分の事で精一杯になっていますから相手の事を考えるという事にまで気が回っていないと思います。

 

人は誰でも大切にされたいと思っているものですので、対人面を上手く行かせたいのなら相手を思いやる心を持って接するようにしましょう。

 

くれぐれも自分が大切にされたいなどと思わないように注意しましょう。

 

自分が大切にされたいのならば、先に自分が相手を大切にする、という「先に与える」という考え方が大切です。

 

 

会話を楽しもうとする

 

会話とはエキサイティングなもので、楽しくもあれば、怖いものでもあります。

 

好きになるも嫌いになるも全ては会話ですね。

 

要は使いようなのですが、会話上手になるには、「相手の興味を知りそれを話させる」という事が重要になります。

 

相手に焦点を当てて話を進めれば相手は悪い気はしませんよね。

 

そのことに全神経を集中させて会話を楽しもうとする事で対人恐怖症は克服出来ます。

 

会話=主人公は相手、と言う事を常に気をつけて居れば大抵「ウザイ」と思われる事はありません。

 

みんな自分が大好きですからね。

 

※会話の流れの中でも、相手の話したいワードを逃さないように拾って会話を進めて行く事が大切です。
くれぐれも自分の話したい事を優先させるのはやめましょう。
つい油断すると「私は、私はと」やってしまいがちですが、そうでは無く、相手はこれを振られたら話しやすいだろうな、楽しいだろうなとか、出したワードについてこの人はどう考えてるんだろうなとか、本気で興味を持って聞く姿勢が大事です。

 

こう考えると、相手を楽しくさせるのも、悲しくさせるのも実は聞き手が主導権を持ってコントロール出来るという事に気がつきます。

 

これが会話する上でのポイントです。

 

 

知識・知恵を身に付ける

 

自己啓発本・コミュニケーション上達法などの本やサイトは無数にあります。

 

こうした本を読む事で、色々な人の考え方のバリエーションや、こういう時どうするのかなど処世術、人付き合いにおいての重要なポイントなど、様々な事を学ぶ事が出来ます。

 

本を読むと頭も良くなりますし、文章を組み立てる能力も上手くなりますし、会話のボキャブラリーも増し、それが自信にも繋がります。

 

大量の書物を読みあさり、対人恐怖症を克服した、という事例も沢山あります。

 

納得が行く対応が出来るようになるまで色々読んでみましょう。

 

 

まとめ

 

対人恐怖症の問題はスピーチの時に人前で緊張するのと同様に、やらなければやらない程怖くなってしまうものです。

 

自分はそういう場はダメだから出来れば避けたい…と、逃れる事で恐怖心を積み上げてしまっているとも言えると思います。

 

これを克服したい場合は、やはり然るべき対処法をとって勇気を出して場に挑戦するしかないです。

 

やればやったで、緊張はありますし、恥はかきますし、みっともない思いをする事になってしまうかもしれませんが、人間の成長に繋がる事は間違いないので、やるならポジティブ思考で思いっきりやってみましょう!

 

またそれがネタになるかもしれません。


 
  

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