神経質からの脱却!細かいことを気にしなくなる10の方法!

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神経質からの脱却!細かいことを気にしなくなる10の方法!

 

細かい事を気にする事は悪い事ではありません。

 

仕事などでは、細かいという事は長所になる場合もあります。

 

 

しかし、細かいも度を越してしまえば神経質という事にもなりますし、いつもそういう状態であれば、周囲にいる人は息苦しく感じてしまうでしょう。

 

何事もバランスが大切です。

 

 

ここでは、神経質になりすぎないで、細かいことを気にしなくなる方法を紹介していきたいと思います。

 

 

細かいことを気にしなくなる10の方法!

 

 

許す事が出来るおおらかな心を持つ

 

細かいことを気にしなくなりたいと考える人は、おおらかな心を持つことができれば、改善出来るという事は理解していると思います。

 

肝心なのはその方法という事になるのですが、一つの方法として、視点を変えるという方法があります。

 

 

物事には必ず二面性がありますので、どんな事でも良い方面からも悪い方面からも考える事が出来ます(例:外の工事の音がうるさい⇒仕事を頑張っている、お疲れ様など)

 

この、裏の側面に目を向けてみる事で、イライラせずに許せるようになります。

 

同じ細かく考えるにしても、こちらの方面に目を向けてみると、おおらかさを持つことが出来るようになると思います。

 

 

過ぎた事は考えないようにする

 

過ぎてしまったことを後悔して、いつまでもその事に囚われてしまって居ても結局は何もいいことはありません。

 

そんな時は少しでも早く気持ちを切り替えて次に向けて行動して行くべきです。

 

 

そして、また似たような後悔をしないように失敗は活かして行くようにしましょう。

 

不毛な思考よりも素早くポジティブ思考に切り替えていきましょう。

 

 

 

自分の軸をしっかり持つ

 

自分の軸をしっかり持っていない人は、ニュースで言われた情報や、人から言われた事にすぐさま反応して、不安になったり、動揺したり、簡単に揺らいでしまいがちです。

 

これは自分に自信が無いからという事も言えます。

 

確固たる自分の芯を作る事ですぐに不安になる事も無くなりますし、小さな事も気にならなくなります。

 

日頃から信念をもって行動するように心がけてみましょう。

 

堂々としていれば、自然と自信も身に付いてきます。

 

 

他人の事は細かく考えないようにする

 

神経質な人は、他人の事が気になって気になって仕方がないです。

 

嫌な所ばかり見えてしまうもんだから、ついついイライラも膨らんでしまいます。

 

 

これを改善するには、他人の事は気にしないようにする事です。

 

そして、まず他人の事に目を向けても、そこから自分がどう行動したらベストなのかを考えてみる事です。

 

結局人は変える事は出来なく、変えられるのは自分の心のみですから、そこをどう変えれば相手の為になるのかを細かく考えてみましょう。

 

これなら他人に迷惑はかけませんし、幾ら細かく考えても問題無いです。

 

 

完璧主義から不完全主義へ

 

神経質という事は完璧主義であるとも言いかえられます。

 

完璧主義だと、失敗は許されない、失敗してはいけないと、自分にも他人にもそれを強要してしまう事になります。

 

しかし、人間は必ず失敗する生き物です。

 

失敗があるから成長する事も出来ます。

 

 

命や財産に関わる事以外は、大抵の事は取り返しがつきますし、長い目で見てどっちでもいい様な、どうでも良い事ばかりなので、そんなものだと割り切る気持ちでいた方が結果上手く行きます。

 

何でもかんでも完璧を求め続けると、出来ない自分にも失望して、結果燃え尽き症候群になったり、うつ病になったり辛くなる事もありますので、はじめから大体が丁度いい位の気持ちでいる方が良いと思います

 

失敗しても、失敗から学ぶ位の楽観主義に移行してみましょう。

 

 

原因を探って改善する

 

心にゆとりが無いと細かい事を気にしてイライラしてしまいます。

 

心にゆとりが持てない悩みや原因が明確にある場合は、まずそのことはクリアにしましょう。

 

 

そして、原因をみつけて、そのせいで今辛いんだと言う事が理解できたら、それをきちんと認めて受け入れる事が大切です。

 

そして、辛い気持ちはイライラで吐き出すのではなくて、素直に事情を説明する事で理解してもらいましょう。

 

そうすればイライラも抑えられて来るはずです。

 

ストレスを解消出来るはけ口をもつ

 

神経質・細かい事が気になってしまうという場合、上手くストレスが発散出来ていないと言う事が考えられます。

 

買い物したり、趣味に没頭するなど、好きなことに思いっきり取り組む事で、細かい事も気にならなくなって来ます。

 

このやり場を沢山もつ事が重要です。

 

やりたい事が多くて忙しい人は、小さな事を考える暇も無いくらいに自分の時間を大切にしていますので、これを見習ってみると良いと思います。

 

 

全てを受け入れてみる

 

ああなったら嫌だ・こうなってはダメだと考えていると、細かい事が気になってしまいがち。

 

それくらいが丁度いい、それでいい、大丈夫とゆったり構えていると、いつまでも考えてしまう事も無くなります。

 

幾ら事前にどれだけ不安に思っても、実際なるようにしかならないし、それならドンと構えて受け入れた方が潔いです。

 

 

こうあるべきなどとは考えずに、大体の事は大丈夫と言う姿勢で受け入れてみましょう。

 

本当に世の中の大抵の事は大丈夫なように出来ています。

 

 

スポーツなどに打ち込む

 

細かい事が頭から離れず、どうしても考えてしまう場合は、とにかく体を動かしてみると意識が紛れます。

 

ノリの良い音楽を聴きながら走ったりすると本当にスッキリして気持ちいいです。

 

 

頭の中は空っぽになります、真に一人の時間を感じれるはずです。

 

また、体を動かす事で緊張と弛緩、リラックス効果も得る事が出来ますので運動後も落ち着きます。

 

スポーツには、脳内麻薬が抽出されるランナーズハイと言う言葉もありますが、気分も明るくなりますので、科学的にも効果があるとされています。

 

モヤモヤするときは運動がおすすめです。

 

 

集中力を鍛える

 

根本的な事になりますが、集中力が無いからよそが気になって、細かいことに目がいってしまい、いつまでも気になってと言う事が起こります。

 

 

例えば瞑想などは、この集中力が無いと成り立ちません。

 

 

スポーツでも、敗因を聞くと「集中力が切れたから」と多くの選手が口にします。

 

 

やはり、あれこれ考えてしまうと何事においても良くないと言う事がわかります。

 

 

なので、細かい事を考えないようにすると言う事も、集中力を持続させれば封印出来るはずです。

 

集中力を鍛えるには、何も考えないと言う事に意識を向ける、鼻に全意識を集中させ呼吸を整えるなどの方法が効果的です。

 

インドでは、こうした呼吸法を使って精神統一を行う習慣があり、多くの方が毎日この呼吸法を利用して心を整えているそうです。

 

1日3分間でも効果的なので、集中力を高めたい時は取り組んでみましょう。

 

 

まとめ

 

  • 許す事が出来るおおらかな心を持つ
  • 過ぎた事は考えないようにする
  • 自分の軸をしっかり持つ
  • 他人の事は細かく考えないようにする
  • 完璧主義から不完全主義へ
  • 原因を探って改善する
  • ストレスを解消出来るはけ口をもつ
  • 全てを受け入れてみる
  • スポーツなどに打ち込む
  • 集中力を鍛える

 

冒頭でも書きましたが、細かい事を気にするという性格は、誰も気がつかない事に気が付けるという長所でもありますので、完全に無くしてしまうのではなく、良いと思う点では使い分けられるようになると有効だと思います。

 

上手く取り入れてバランスの良い人間になる事が出来たら理想的だと思います。

 

 

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