心を穏やかに保つ、どんな時もイライラしない6つの方法!

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心を穏やかに保つ、どんな時もイライラしない6つの方法!

誰しも生きていればイライラしてしまう瞬間というものは必ずあるものだと思いますが、そのイライラを抑制せずに表に出してしまうと、長年の人間関係を壊してしまい取り返しのつかない事態に陥ってしまうこともあると思いますし、トラブルに巻き込まれてしまうこともあると思います。

 

ですから、なるだけイライラはストレートに表に出さない様にした方が良いと思います。

 

 

また、キレやすい方などは、イライラした瞬間にはどうしても反射的に行動を起こしてしまうという場合もあると思いますが、そういう場合は、イライラしない様に工夫する事でキレるのを抑えることも出来ると思います。

 

 

ここではそんなイライラを抑える方法・ヒントについて取り上げてみたいと思います。

 

 

 

 

普段から心にゆとりを持つように心がける

 

些細な事ですぐにイライラしてキレてしまうという方は、日常から何らかの不満を抱えていることが原因でキレやすくなっている可能性が高いです。

 

大きなイライラを抱えている時には、何でもかんでも次から次にイライラして周囲に八つ当たりしてしまうと思います。

 

 

こういう状態はかなり良くありませんから、普段からイライラを溜めない様に意識しておきましょう。

 

心にゆとりを持つには、適度にストレス発散をすることです。

 

 

また、お金が無い時にも人の心はすさみやすいですから、そういう状態にならない様に、普段から散財しない様に注意しておくようにしましょう。

 

 

 

 

極力小さな我慢をしない様にする

 

普段から小さな我慢をしている方は忍耐強い優しい人と勘違いされてしまいがちですが、実はそうでは無くて不満を溜めるだけ溜めて限界まで来たら一気に爆発させているだけです。

 

ですから、優しい人は怒ると怖いということになってしまうのだと思います。

 

 

こういうやり方は非常に危険で、一気に人間関係を破壊してしまいかねませんから、極力溜め込まずに小出しにして行く様にした方が良いです。

 

 

 

人は、誰にどこまで言って良いのかという基準は、相手の反応を見る事で決めていますから、溜め込み型の人は、極力自分が嫌だと思った事は我慢しないで表情に出したり言葉に出したりして相手に伝える様にしましょう。

 

そうすることによって、この人にはこれは言ってはいけないという基準が確立されて行きます。

 

 

そうなれば日々ストレスを溜めることなく、心地よい人間関係が作れる様になるはずです。

 

我慢する事は優しさでも何でもありませんから、自分の心に素直に従って、なるべく今抱えている小さな不満は相手に伝える様にしましょう。

 

 

 

 

他の物事に意識を集中させる

 

怒りやイライラした気持ちというものは、考えれば考える程泥沼にハマってしまい余計に憎悪が増してしまうものですが、この怒りをしずめる最も良い方法は他の物事に意識を向けて集中することです。

 

嫌なことを考えればイライラ不快な気持ちになりますが、楽しいことを考えればハッピーになれます。

 

 

ですから、いつまでもイライラや怒りにとらわれているのは損です。

 

イライラした時は、一刻も早く何か他の物事に意識を移して、モヤモヤした気持ちから離れる様にしましょう。

 

 

 

 

価値観が違うと思って割り切る

 

世の中には色んな考え方を持った方がいますので、理解できない行動を取る人は必ずどこにでもいるものです。

 

価値観は本当に人それぞれで、なにが良くて何が悪いという判断を下すのはなかなか難しいものです。

 

 

価値観とはこうしたものですから、理解できない物事が起きた時には、そういう価値観もあるんだなと冷静に受け止めて割り切る様にすることでイライラを抑えることが出来ると思います。

 

 

「そういう考え方もあるんだな、世の中色んな人がいるんだな」と受け流すことが出来る様になればイライラすることも少なくなると思います。

 

 

 

 

その人の気持ちになって考えてみる

 

マナーの悪い人や非常識な人間を見ているとイライラしてしまうものですが、いちいち細かいことを気にしていると非常に生きにくいですから、あまり細かい事は気にしない様にした方が良いです。

 

また、そういう場合、その人の気持ちになって考えるようにすると、イライラする気持ちを抑えることも出来るかもしれません。

 

 

マナーの悪い若者は、ひょっとしたら不幸な家庭に生まれ育った事でそうなってしまったのかもしれません。

 

両親にきちんと躾をして貰えない事が原因でそうなってしまっているのかもしれません。

 

 

非常識な中年は、ろくに恋人も作れず結婚も出来ず、人生に失望して長い間独り身で過ごしている事で常識を欠いた人間になってしまっているのかもしれません。

 

咀嚼音のうるさい老人は、ひょっとしたら入れ歯が合わず仕方なくそういう音を立てているのかもしれません。

 

 

人の意見に全く耳を貸さない方は、ひょっとしたら難聴なのかもしれません。

 

 

 

大抵の人間は必ず何らかの悩みを抱えているものです。

 

イライラの原因はそういったものから来ているものなのかもなと考える様にすれば、また物事の見方も変わってくるはずです。

 

 

 

 

呼吸を整える

 

短気な人とはカッとなりやすい人のことを指しますが、「カッとなってやった!」と人を殺めてしまうという例もある位ですから、そのような事件を起こしてしまわない様に、なるだけ普段からカッとならない様に気をつけておきたい所です。

 

 

人間ですからカッなってしまうのは仕方が無いことだと思います。

 

ですが反射的に暴力をふるってしまうのはまずいです。

 

 

ですから、例えカッしたとしてもアクションには絶対に繋げない様にしましょう。

 

反射的に手を出さない様にするには呼吸を整えるのが一番良い方法です。

 

 

深呼吸や精神統一というものは瞑想にも通じますし、気功などにも通じるものですから、うまく取り入れる様にすれば心を静かに保つことが出来る様になります。

 

 

ネパールなどでは、1日3分だけ呼吸を意識する瞑想を国をあげて実践しているようですが、そうすることによって集中力を高めたり心を穏やかに保つ効果が期待出来るといわれています。

 

 

ですので、怒りに支配されてしまいそうな時には、まずはひと呼吸おいて冷静になってから原因と向き合う様にしましょう。

 

 

おわりに

 

他にも、音楽を聴いたりカルシウムを摂ったりスポーツしたり笑ったりなど色んな方法がありますが、楽しいことや気分転換になる行為は何でも効果があると思いますので、自分なりの方法を探して実践してみると良いと思います。

 

自分なりのストレス解消法を幾つか持っておくようにしましょう。

 

 

 

イライラして爆発してキレてしまうと、多くの場合、キレられた人は離れて行って戻って来なくなってしまいます。

 

冷静になってから「しまった」と後悔して謝罪することもあるかもしれませんが、相手にとって関係を元に戻すことにメリットが全く感じられなければ、そのまま絶縁状態となってしまうと思います。

 

 

こうしたことを繰り返してしまうと、最終的に会社でもプライベートでも孤立してしまうと思います。

 

このような失敗を防ぐ為には、日頃からストレスを溜めない様に生活することです。

 

 

ストレスと上手く向き合うことができれば最悪の事態は回避出来ると思います。

 

 

怒ったら負けです。

 

 

出来ることからはじめてみましょう。

 
  

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