嫌な思い出を忘れる方法!過去のトラウマを消し去る5つの方法・ヒント!

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嫌な思い出を忘れる方法!過去のトラウマを消し去る5つの方法・ヒント!

過去の嫌な思い出やトラウマは出来れば早く忘れてしまいたいものです。

 

ですが、実際は、嫌な出来事ほど強く記憶に刻まれていつまでも忘れることが出来ないものです。

 

 

時間が解決してくれる場合もありますが、逆に幾ら時間が経過しようとも一向に忘れることが出来ず、余計に自分を苦しめる結果に繋がってしまうこともあります。

 

 

過去に起こった出来事は、全て過去の出来事に過ぎませんので、出来れば上手く消化して、現在の自分に悪い影響を与えない様にしておきたいものです。

 

 

 

ここでは嫌な思い出を忘れる方法、過去のトラウマを消し去る方法・ヒントについてとりあげてみたいと思います。

 

困っている方は是非参考にしてみてくださいね。

 

 

 

 

好きなことをする

 

人は、自分が好きなことをしている時は無心になることが出来ますから、嫌な思い出や記憶などはそこに入って来ることが出来なくなります。

 

音楽を聴いたり、映画をみたり、本を読んだり、スポーツをしたり、趣味に取り組んだり、仕事をしたり、自分が没頭出来るものなら何でも効果があると思います。

 

 

一時しのぎの方法ですが、効果絶大ですので、嫌なことを思い出した時には、何か没頭出来ることに気持ちを向ける様にしてみましょう。

 

 

 

 

記憶を上書き更新させる

 

人は生きているのですから、状況は日々移り変わっています。

 

ですが、記憶の中での時間は止まっていますから、自分が何歳になってもその時体験した時の状態のままずっとそこに留まっています。

 

 

驚くことに、老人になっても小さな子供の時の嫌な記憶にとらわれていたりしますから、嫌な記憶はどれだけ根強く残ってしまうのかということを改めて実感させられてしまいます。

 

 

そんな嫌な過去のトラウマですが、完全に消し去ることは出来ませんが、あとから上書き更新させて嫌な気持ちを軽減させることは可能ですから、出来るのならやってみると良いと思います。

 

 

 

例えば、子供の頃にいじめられたトラウマがあった場合、その記憶を上書き更新させたいなら、大人になった現在の状態で、いじめられた本人に自分の気持ちを打ち明ける様にすれば、ひょっとしたら綺麗に和解出来て、幼い頃のいじめっ子に対する嫌悪や恐怖のイメージも変えることが出来るかもしれません。

 

その結果和解して、相手を許すことが出来れば、自分の心の傷も癒えて、いつかは笑い話にすることが出来る様になるかもしれません。

 

 

過去はもう変えることはできませんが、現在や未来は今の自分の力で幾らでも変えることが出来ますから、過去に目を向けずに、今に目を向けて行く様にすると良い結果に繋がって行くと思います。

 

 

 

 

瞑想をする

 

瞑想には心を浄化する作用があります。

 

瞑想は自分の心を整える行為ですから、浅い状態だと、嫌な記憶がどんどん出てきて辛い思いをすると思いますが、そうした記憶と冷静に向き合い、許す事で心は段々穏やかな状態になって行きます。

 

 

瞑想すれば集中力がアップするなどということが良く言われていますが、これはパソコンのディスククリーンアップなどと同じように、不要な記憶を消去・整理するから頭の中がスッキリして集中力がアップするのだと思います。

 

 

過去の古い嫌な記憶データは邪魔ですから表面上に置いておかないようにした方が良いです。

 

ですので、古い引き出しにしまっておくようにしましょう。

 

 

 

また、嫌な記憶は、人間が再び同じ過ちを繰り返さない様にする為に、記憶に強く刻まれるものだということもわかっています。

 

ですから、完全に忘れ去ることは出来ませんし、生きて行く為の知恵として保管されているものでもありますから、消してはいけないものです。

 

 

人間が進化して生き延びる為に必要なシステムですから、受け入れて上手に付き合って行く様にしましょう。

 

 

表面に出て来て自分を苦しめる時には、瞑想して向き合って、再び心の奥に戻してあげると良いと思います。

 

 

 

 

良く笑い幸せを実感する

 

笑うという行為には絶大なパワーがあるということがわかっていますが、悲しんでいるよりも笑顔でいる方が幸福度が高く健康でいられるということは生きていてなんとなくわかることだと思います。

 

楽しく笑っている時は嫌なことなど忘れてしまいますし、自分が幸福を実感出来ていれば、人に優しく接することも出来ますし、心に余裕を持つことも出来ます。

 

 

現在の自分が不幸だと、過去の悪い記憶のせいにしてしまったり、トラウマが原因で幸せになれないとどこまでもネガティブになってしまうと思います。

 

 

 

こうしたことはありますが、現在の自分が幸福なのか不幸なのかは、誰かのせいではなく、全て自分の日々の行いの結果です。

 

 

現在の自分が本当に幸福なのであれば、過去の辛い記憶などは取るに足らない小さいものになり、そんなものに影響を受けず今を全力で生きていると思います。

 

 

過去は過去、現在は現在で、大切なのは現在ですから、今現在の自分に目を向けて、幸せに向かって進んで行くようにしましょう。

 

 

 

 

細かいことを気にしない様にする

 

嫌な記憶やトラウマは、度々思い出して自分を苦しめ続けますが、なるだけ気にしないようにした方が、今現在の自分のパフォーマンスを下げずに済みます。

 

ですから、過去に起こったことは全て些細なことだと割り切るようにした方が良いです。

 

 

例えば、小さい頃に人に言われて深く傷ついた言動がいつまでも忘れられないということもあるかもしれませんが、言った相手は100%覚えていないと思いますし、そんなに深く考えて発した言葉でもないと思います。

 

ですから、そんなものをいつまでも気にしていても仕方がないです。

 

 

 

また、細かいことを気にしないようにするにはこう考えると良いと思います。

 

人は80年位でみんな死んでしまう。

 

 

これを長いと思うか短いと思うかは人それぞれですが、いつ死ぬのかは全くわかりませんから、そう考えると人の人生など儚いものだと思います。

 

ひょっとしたら明日死んでしまうかもしれませんが、そう考えると、小さなことを気にして生きても仕方が無いと思うはずです。

 

 

 

明日死ぬかも知れないのに、小学生の頃に隣の席に座ってたクラスメートの発言を気にして生きる…なんていうのは、自分の人生の貴重な時間を大きく無駄にしてしまっていますから、そんな些細などうでも良いことに心を奪われない様にした方が良いです。

 

 

多くの人は、自分が最高に幸せになる為に日々生きていますし、それが人の健全な生き方だと思います。

 

自分の人生の時間を、100%自分が幸せになる為に使えている人は、間違いなく将来幸せになると思います。

 

 

逆に、他人のことを考えたり、過去のイライラにとらわれて続けていると、自分の人生の時間を有意義に使うことが出来ず、思い描いた幸せを手に入れることが出来なくなってしまうと思います。

 

中には幸せを思い描く心の余裕すら持てていないという方もいるかもしれませんが、過去にどんなことがあったとしても、頭を切り替えて行くようにしなければ、人生は好転して行きませんから、素早く過去とは決別して、自分の人生を自分の手に取り戻す様にしましょう。

 

 

 

 

人間のコミュニケーションは、ほとんどが雑談でどうでも良いものだとされています。

 

数パーセントは大事な情報交換で、あとは全て暇つぶしの為の会話で明日は忘れてしまう会話です。

 

 

ですから、そんな会話の中に出て来た内容に、いちいち深く一喜一憂する必要はないと思います。

 

相手もすぐに忘れてしまっていると思います。

 

 

距離を近づける為に楽しむ分には良いと思いますが、深く傷ついたりする必要はありません。

 

 

人はつい心にもないことを言ってしまったりするものですから、そんなものはサラッと流してしまえば良いと思います。

 

 

最近ではスルースキルと表現されることもありますが、人生を楽しく健全に生きるには、ある程度のスルースキルも必須だと思いますから、そう考えて気楽に生きる様にしましょう。

 

 

世の中どうでも良いことがとても多いので、そういうものは全部流してしまって気楽に生きる様にすれば良いと思います。

 

 

 

 

おわりに

 

世の中には、自分がした行いは必ず返って来るという因果応報というものがありますが、これは本当にあると思います。

 

ですから、良い行いをすれば幸せになりますし、悪い行いをすれば不幸になります。

 

 

私自身の人生を振り返ってみてもこれは当たっていると感じます。

 

 

 

こうしたものがありますから、自分を傷つけた人がいるのなら、必ずその人はあとで同じ仕打ちを受けることになると思います。

 

そうやって、自分が体験することで、自分がやったことの重みを知ることになると思います。

 

 

ですから、自分が制裁するまでもありませんから、復讐や恨みなどの気持ちは持たず、あとは自然に任せるようにしましょう。

 

 

本当に世の中は上手くできていると思います。

 

 

 

また、この時には、自分のことも考える様にした方が良いと思います。

 

自分も同じく人を傷つけてしまえば、のちに誰かに傷つけられる事になりますから、なるべくそうした因果を作らない様に日々を生きる様にした方が良いです。

 

 

自分がいじめられたという方も、掘り下げて考えると、実は小さい頃に無意識に近所の子供をいじめていたなどということもあるかもしれません。

 

自分がやった人が嫌がることは、やられた場合よりも断然忘れやすいですから注意が必要です。

 

 

 

悪行は、例え人が見ていなかったとしても、やってしまった自分の体は完全に記憶していますから、必ずいつか相応の報いを受ける事になると思います。

 

自分の体がそう仕向けるのかもしれません。

 

 

ですから、悪行よりも善行を積み上げる様にしましょう。

 

 

そうすれば、今後周囲から嫌なことをされて、嫌な記憶を追加でストックして行くことにもならないはずです。

 

 

ストックするのは、楽しい・嬉しいという幸福に繋がるものの方が良いです。

 

そうすれば類は友を呼び、良い人間に恵まれ、喜びと幸せの中に生きることが出来ると思います。

 

 

そして、人に対する思いも変わり、過去の嫌な記憶もどんどん小さくなって行くと思います。

 

 

嫌な記憶・トラウマを抱えているという方は、是非参考にしてみてくださいね。

 
  

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