気分が優れない時に憂鬱な気分を振り払う8つの方法・ヒント!

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気分が優れない時に憂鬱な気分を振り払う8つの方法・ヒント!

人間生きていれば心がどんより曇り空…なんていう日もあります。

 

そんな日は曇り空と同じで、天気が良くなるのを待つしか無いと思います。

 

 

こうしたことはありますが、人の心は外からの影響で変化するものでもありますので、なるだけ良い刺激を与えて早く鬱々した気持ちからスッキリ快晴になりたいものです。

 

 

ここではそんな憂鬱な気分を振り払う方法・ヒントについて取り上げてみたいと思います。

 

気分が優れない方は是非参考にしてみてくださいね!

 

 

 

わだかまりをノートに書き出す

 

嫌なことやモヤモヤがある場合は、頭の中で考えていても良くわからないので、思ったことをノートに書き出してみましょう。

 

そうすることで、頭の中がスッキリしますし、文字にすることでストレスも発散出来ます。

 

 

自分だけしか見ない愚痴りノートには何を書いても自由ですから、思ったことを書いてみましょう。

 

 

 

 

テンションの上がる音楽を聴く・泣ける映画をみる・やる気の出る本を読む

 

気分が優れない時は、とにかく気分転換することが大切です。

 

ストレスを溜め込まない人は、気分転換の上手い人だと思います。

 

 

これを聞けばやる気になるというお気に入りの音楽や、泣ける感動の映画・自己啓発本などを持っておくと気持ちの切り替えに役立つと思いますので、お気に入りをストックしておきましょう。

 

 

 

ヒトカラで歌ってストレス発散

 

一人でカラオケは近年ブームとなっているようですが、気分が落ちている時は思いっきり大好きな歌を歌ってモヤモヤを体の中から吐き出してみるとスッキリすると思います。

 

誰かと行っても良いですが、人がいるとついつい選曲も相手のことを気にしてしまいがち…

 

 

ですから、究極は何を歌っても下手くそでも気にしないヒトカラが最高のストレス発散になると思います。

 

わざと音程を外して音痴に歌っても楽しいと思います。

 

 

モヤモヤする時は試しに行ってみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

甘いものを食べて脳に栄養を与える

 

食べる行為は人間の三大欲求の一つですから、気分が優れない時は、食欲を満たしてあげることで満足感が得られることもあります。

 

また、気分が優れないのはひょっとしたらエネルギー不足なのかもしれません。

 

 

脳に効率的にエネルギーを送りたい場合はブドウ糖が良いとされていますので、甘いものを食べてみると気分をスッキリさせるのに役立つと思います。

 

 

ただし、甘いものには中毒性がありますから、食べ過ぎ注意です。

 

 

 

 

とにかく体を動かす

 

気分が優れない時には、とにかく体を動かすことがおすすめです。

 

スポーツが一番良いですが、そこまで行かなくとも掃除をしたり、料理をしたり、散歩したりなど体を動かせるなら何でも良いと思います。

 

 

体を動かしていれば、自然と意識がそっちに向かいますから、自分の気持ちだけに意識が向かわなくなりますし、やっている内に気持ちも晴れて来ると思います。

 

 

モヤモヤする時は、とにかく体を動かしてみましょう。

 

 

 

日の光を浴びる・自然に触れる

 

朝は気分が優れないことが多いですが、これはまだ頭が寝ているからです。

 

そういうモヤモヤも、日光の光を浴びることで改善されます。

 

 

また、自然に触れることも癒しの効果があるのでおすすめです。

 

 

室内に観葉植物を置いて、水遣りをした時に新鮮な土の匂いを嗅ぐ…

 

これだけでも、気分がスッキリします。

 

 

 

 

人に話を聞いて貰う

 

怒っている時や悲しいことがあった時に、人に話を聞いて貰うことで気分がスッキリしたという経験は多くの方がしていることなのではないでしょうか。

 

 

人には承認欲求がありますから、人に話を聞いて貰うだけでもだいぶ気持ちがスッキリします。

 

あまり頻繁に愚痴をぶつけると嫌がられてしまうかもしれませんが、たまには吐き出しても良いと思います。

 

 

また、ヤフー知恵袋などのネットの匿名掲示板などでも同様の効果が得られると思いますので、興味がある方は利用してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

何もしないで寝る

 

睡眠にはリセット効果がありますから、モヤモヤ優れない気分も、寝て起きたらスッキリ回復しているという場合もあります。

 

 

気分が優れないのにも関わらずダラダラ深夜まで起きてしまうということもあると思いますが、大抵そんな時は起きていても何も良いことは起こりませんので、早めに寝る様にした方が良いです。

 

 

睡眠は人間の三大欲求の一つですから、たっぷり眠ることでストレス解消にも繋がること間違いなしです。

 

 

 

 

おわりに

 

気分が晴れない時は、なるだけ意識を他に向けられる何かをするのが一番手っ取り早いと思います。

 

仕事のことや人間関係のこと、将来のこと、お金のことなど、漠然とした不安やモヤモヤは常に身近にあると思いますが、そうしたものは深刻に悩めば悩む程気分が落ち込んでしまうと思います。

 

 

将来のことや先のことなどは、幾ら考えてもわかりませんから、考えすぎは禁物です。

 

 

こうしたものは、スポーツをしたり集中して仕事をしていたりすると、気が付くといつの間にか消えてしまっていると思います。

 

考え込む暇な時間がある人程、深く考え込んでしまい辛い時間を長く味わうことになります。

 

 

ですから、いつまでもボーッと考えていないで、忘れられる何かをはじめてみると良いと思います。

 

なかなか気分が晴れなくても、必ず時が解決してくれますので心配はいりません。

 

 

 

気分が晴れないという方は是非参考にしてみてくださいね。

 
  

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