頭の中をからっぽにする!頭で何も考えないようにする5つの方法・ヒント!

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頭の中をからっぽにする!頭で何も考えないようにする5つの方法・ヒント!

脳は思考するものですが、考えてしまうからこそ悲しみや苦しみを生み出してしまいます。

 

良いことを考えるのは楽しいですが、逆に悪いことを考えたり深く悩んだりする時には注意が必要です。

 

 

考え込むことに歯止めがかけられなくなってしまったら、あっと言う間に心を病んでしまうと思います。

 

精神病にかかってしまう人の多くは、自分で自分を追い込んでしまった結果、病気になってしまっているのだと思います。

 

 

何を思考するのかは自分の自由なのですから、なるべくなら上手く思考をコントロールして、良い状態を保つようにしましょう。

 

また、頭の中がごちゃごちゃでは考えがまとまりませんから、そんな時には頭の中をからっぽにするようにしましょう。

 

そのほうが、良い答えを見つけることが出来ると思います。

 

 

 

ここでは何も考えないで頭の中をからっぽにする方法・ヒントについて紹介して行きたいと思いますので、悩んでいる方は是非参考にしてみてくださいね。

 

 

 

何かに集中する

 

歩く瞑想やヨガのような動く瞑想があるように、何かの物事に深く集中して取り組むことは、一様に瞑想効果を得ることができると言われています。

 

物事に没頭して取り組んでいると、ダラダラやっている時と比べると明らかに時間の流れが早く感じると思いますが、これは頭の中が空っぽになっていて、他のことを何も考えない位集中しているからです。

 

 

時間の流れさえも忘れて取り組んでいる為、意識がハッキリしている時とは時間の流れ方が違うように感じてしまいます。

 

 

このように、頭の中をからっぽにしたい場合は、何かに集中して取り組むのが最もおすすめですので、深くハマれる何かをやってみると良いと思います。

 

 

 

忙しくなるように予定を詰め込む

 

何も考え事をしたくない時には、忙しく過ごしたり、予定を詰め込むというのも鉄板の方法です。

 

失恋した時は、孤独で暇だと、幸せだった時のことを思い出して悲しく辛くなってしまいますから、友達や趣味の予定を詰め込んで寂しさを紛らわせるという方が多いと思います。

 

 

こうした方法は、多くの方が自然とやっている行為だったりします。

 

 

やはり考え事をしてしまうのは、暇な時が一番多いですし、何もやることがない時が一番辛いです。

 

ですから、考え事を誘発しないように、なるだけ予定を詰め込んでみましょう。

 

 

予定を詰め込むと、普段の自分なら絶対にしないようなことにも挑戦できたりしますから、そうやって色々やっていれば世界も広がって行き、次第に辛かった記憶も薄れて行きます。

 

行動することは必ずプラスに働きますので、辛さを原動力にして色んなことにチャレンジしてみましょう。

 

 

 

ちょっとキツめのスポーツをする

 

スポーツにはストレス解消効果もありますし、汗をかいて新陳代謝を促す効果もありますし、健康促進にも繋がりますし、楽しむことも出来ますし、とにかくいいことずくめですから、週に1〜2度は何らかの運動をするようにしたほうが良いと思います。

 

どのようなスポーツでも、やっている時は無心になって取り組めますから、あれこれ思考せずに済むと思います。

 

なるべくなら呼吸が乱れる位のスポーツがおすすめです。

 

 

ランニングは、頭を空っぽにするには最適ですので、モヤモヤした気持ちがあるときは少し長い距離を心拍数が上がる位のペースで走ってみると良いと思います。

 

 

 

好きな音楽をヘッドフォンで大きめな音量で聴く

 

自分が好きなアーティスの音楽を聴いていると心が休まりますし、思考もストップすると思います。

 

歌ものなら歌詞が頭の中に入って来て、物事を考えることが出来ないと思います。

 

 

ヒーリング効果のある音楽なら、音楽の世界に浸って瞑想しているような心穏やかな状態になれるはずです。

 

 

 

コツは、いつもよりもちょっと大きめなボリュームで、ヘッドフォンで聴くことです。

 

小さな音量だと、作業用BGMの様なバックグラウンド的な感じになって思考の方が優ってしまいますが、ある一定の音量を越えると、思考よりも音楽の方が勝って何も考えることが出来なくなると思います。

 

そうやってボリュームを調整して音楽を聴く様にすれば、嫌なことや辛いことは思い浮かばなくなると思います。

 

 

歌っても歌詞の意味を考えてもリズムを取っても良いと思います。

 

 

思考しないで済む様に、自分なりに良い方法を探してみましょう。

 

 

 

手先を使ってものづくりをする

 

人間の体の中で最も良く使う部分といったら、間違いなく手・指です。

 

1日の仕事でも、手や指を沢山動かして作業していると思います。

 

 

手や指は人間の触覚のようなものでもあり、何かをする際には真っ先に動かす部分ですから、人間の感覚の大きな部分を占めていると考えることが出来ます。

 

 

そんな手ですから、手先を使って何かをすれば、意識は指先に向かい、思考を止めることが出来ます。

 

 

 

おすすめは楽しいものずくりです。

 

 

モノづくりのプロは、びっくりする位集中して、没頭して何時間でも作業をし続けていたりしますが、これは手先を使って深く集中しているからだと思います。

 

ものづくりに全神経を集中させれば、それ以外のことは頭の中に浮かばなくなると思います。

 

 

料理でもプラモデル作りでも工作でも楽器を演奏して作曲でも何でも良いです。

 

自分が深く集中出来るモノづくりを何かやってみると良いと思います。

 

 

 

おわりに

 

頭の中を空っぽにするには、好きなことを一生懸命に取り組むのが一番良いと思います。

 

好きなことなら何時間でも飽きずに取り組み続けることが出来ると思います。

 

 

そうやって時間を忘れて没頭出来る取り組みを、何か一つくらいは持っておくようにしたほうが、健全に楽しく生きられると思います。

 

 

そうしたものが、生きがいや人生の大きな楽しみに繋がって行くと思います。

 

 

 

人生は辛いことの方が多いとも言われていますが、そんな人生を楽しく生き抜くには、自分の趣味趣向を探って、理解して、追及して取り組むことです。

 

高いレベルで集中することができれば、余計なことは考えず、時間の流れも速く感じるのですから、人生などあっと言う間に過ぎて行ってしまうはずです。

 

 

そんな生き方が理想的だと思います。

 

 

 

悩んでいる方は是非参考にしてみてくださいね。

 
  

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