効率良く気持ちを切り替える方法・考え方のヒント5つ!

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効率良く気持ちを切り替える方法・考え方のヒント5つ!

気持ちの切り替えや気分転換は、失敗して落ち込んだ時やプライベートな時間から仕事に向かう時など、様々なシーンで必要になります。

 

 

気持ちの切り替えが上手く出来なければ、移り変わる場面に上手く対応することが出来ませんから、効率が良くありませんし、本来の力を発揮することが出来ません。

 

そういうことでは、悪循環を生み出して望まない結果に繋がってしまうことも多くなると思います。

 

 

やはり目の前の物事に取り組む際には集中するようにした方が、自分本来の力を発揮することが出来ますから、気持ちを切り替えて取り組めるようにした方がよです。

 

その方が良い結果を残すことが出来ると思います。

 

 

 

ここでは効率よく気持ちを切り替える方法・考え方のヒントを紹介して行きたいと思いますので苦手な方は是非参考にしてみてくださいね。

 

 

 

問題から完全に離れる

 

効率よく気持ちを切り替えるには、一度完全にその問題から離れてみるのが効果的です。

 

 

何かしらの問題を抱えていると、常にその問題が頭の中にある状態になってしまいますが、そうなるとその問題が気になって目の前の物事に集中することが出来なくなってしまいます。

 

このような状態では心ここにあらずになってしまいますから、なるべく他の物事に取り組む際には問題から離れるようにしましょう。

 

 

 

問題から離れる方法は、頭の中を空っぽに出来るものなら何でも効果があります。

 

音楽を大きなボリュームで聴く・映画を見る・テレビを見る・運動する・友達と遊ぶ・人と話す・本を読むなど。

 

 

思考が止まれば、問題を考えることを一時停止することが出来ますから、そこから気持ちを切り替えることも出来るようになります。

 

 

何でも良いですので、そうした方法を幾つか準備しておくようにしましょう。

 

 

 

反省・解決方法を考えてすぐに行動する

 

何かに失敗してしまうと、落ち込んで憂鬱な気分を引きずってしまうこともあると思います。

 

失敗をしてしまうと自信喪失してやる気も無くしてしまうと思いますが、こうした状態をいち早く脱する最も効果的な方法は、反省して、二度と失敗しないように解決方法を考えて、方法が見つかったら行動して改善させて行くことです。

 

 

失敗して落ち込むのは仕方が無いですが、幾ら落ち込んでも状況は改善しません。

 

改善させる方法は、失敗しないように行動して対策して行く以外に方法はありませんし、それをやれば実際に失敗を防ぐことが出来るようになりますから、黙々と行動して行くと良いと思います。

 

 

解決の糸口さえ見つかれば、それ以上悩むこともなくなりますから、素早く打開策を考えて、気持ちを切り替えて行くようにしましょう。

 

 

 

場所を変える

 

簡単に気持ちを切り替える方法として、場所を変えるという方法があります。

 

そんなことで本当に気持ちが切り替わるのかと疑ってしまうかもしれませんが、例えば今いる場所が家の中と富士山の頂上とでは全く気持ちが違って来ると思います。

 

 

家の中だと、リラックスすることは出来ますが、逆に悩み事などがあると、悶々といつまでも考え込んでしまうことになってしまいますから、そんな時は外出して場所を変えるようにした方が良いです。

 

外に出れば、人に見られても良い格好に着替えますし、自分の気持ちもよそ行きモードに切り替わります。

 

 

外は何が起こるかわからない場所ですから、程よく緊張した状態になりますし、そうしたことが気持ちを切り替えるのに役に立ちます。

 

また、人間には五感がありますから、目で見えるもの・聞こえて来る音・肌で感じられる空気や日光など、様々なものから影響を受けることが出来ますし、それが良い気分転換になります。

 

 

 

休日には旅行に出かける方が多いですが、そうやって非日常に触れることは良い刺激になるので趣味として旅行は人気なのだと思います。

 

旅行までは行かずとも、室外に出るだけでも良い気分転換になりますので、気持ちを切り替えたい時には、外出してみると良いと思います。

 

 

育児ノイローゼなどにも外出することは効果的です。

 

 

 

積極的に笑う

 

笑うことは気持ちを切り替えるのに大いに役立ちます。

 

お笑い番組を見て大笑いしたり、友達とバカ騒ぎして笑って気持ちがスッキリしたという経験をしたことがある方はきっと多いはずです。

 

 

笑うことは一説では病気を治してしまう程のパワーを持っているとも言われています。

 

 

病は気からと言う言葉もありますからこれは本当のことだと思います。

 

ストレスで胃が痛くなったりという風に体は壊れてしまうのですから、その逆の笑うことが健康促進に繋がるというのは何となく想像が付きます。

 

 

このように、笑いにはものすごいパワーが秘められていますから、日頃から日常生活に笑いを取り入れて行くように意識して行くと良いと思います。

 

 

本気の笑顔で笑うことが出来たらきっと気分も変わります。

 

そうなれば周りにも影響を与えますから、きっと色んな物事が良い方向へ向かう様になります。

 

 

気分転換にはうってつけですから、笑顔になれるものを色々探してみましょう。

 

YouTubeの動物動画やおもしろ動画などがおすすめです。

 

 

 

 

体を動かす

 

掃除をしたり、仕事やスポーツで体を動かすことが好きだという方は沢山いると思いますが、体を動かしていれば頭を使いませんから、悩み事などから離れるのには有効な手段です。

 

頭ばかり使って、疲れてしまった時には、体を動かすようにすれば良い気分転換になりますから、何も考えずひたすら動かしてみると良いと思います。

 

 

頭と体を上手く使い分けて、上手に気持ちを切り替えられるようにしましょう。

 

 

 

 

おわりに

 

気持ちを切り替えるのが苦手な人は、思いつめるタイプで、目の前のそのことだけしか考えることが出来なくなってしまうという人が多いと思います。

 

 

こうなってしまう場合は、なるだけ早く気持ちを他のことに向けるようにしましょう。

 

例えば、職場から一歩でも外に出たらプライベートな時間ということで、仕事の悩みは一切家に持ち帰らないという方もいますが、そういう風に境界線を設けて気持ちを切り替えるのも良い方法だと思います。

 

欧米にはこういう考え方の人間が多いと言われています。

 

 

真面目な人は、24時間仕事のことを考えてしまったりしてしまいがちですが、人間は機械ではありませんから休息の時間は必要です。

 

また、長い時間あれこれ悩んでいたからといって、必ずしもそれが良い結果につながる訳でもありません。

 

 

考えても考えなくても変わらないようなどうしようもない問題は、気持ちを切り替えて考えないようにした方が健全です。

 

ワクワクするような楽しい計画をあれこれ考えるのは良いですが、辛いことや悲しいことを悩み続けるのは心を病んでしまいますから程々にしておいた方が良いです。

 

 

 

出来ることは、問題解決の方法を見つけてそれに向けて行動することだけです。

 

やるべきことをやれば、素早く気持ちを切り替えることが可能になるはずです。

 

 

 

問題を先延ばしにしたり放置したりせずに、なるべく早めに解消させるように動いて行きましょう。

 

 

スムーズに気持ちを切り替えたいという方は、是非参考にしてみてくださいね。

 
  

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