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イライラを沈めるストレス解消方法・意識改革のヒント52個

 

日常生活の中では、様々な問題に直面する事になりますので、イライラしてしまうという事も沢山あると思います。

 

 

イライラしてしまうのは仕方がない事だとしても、そのままの状態では、周囲に悪影響を及ぼしてしまったり、あらゆる物事の効率が悪くなってしまったりという弊害が起きてしまいますので、いち早くイライラを解消させる必要があります。

 

 

ここでは、そんなイライラを沈めるのに効果的な方法を取り上げてみたいと思いますので、苛々解消方法を探しているという方は是非参考にしてみてくださいね。

 

 

 

イライラを沈めるストレス解消方法・意識改革のヒント52個

 

  • 落ち着いて深呼吸する
  •  

  • 美味しいものを食べる
  •  

  • お金をつかって欲しいものを買う
  •  

  • 爆買する
  •  

  • 一気食い
  •  

  • カルシウムを摂取する
  •  

  • 神社にお参りしに行く
  •  

  • 癒しの音楽・元気が出る曲を聴く
  •  

  • 声を出して歌う
  •  

  • 湯船に浸かりリラックス
  •  

  • 好きな本・漫画を読む
  •  

  • スポーツをする
  •  

  • 体を動かす
  •  

  • 掃除する
  •  

  • 瞑想する
  •  

  • ひたすら寝る
  •  

  • 映画・アニメ・ドラマを見まくる
  •  

  • 自然と触れ合う(日光浴・森林浴など)
  •  

  • 海を眺める
  •  

  • 空を眺める
  •  

  • 夕日が沈むのを観察する
  •  

  • 山から壮大な景色を眺める
  •  

  • お笑い番組などを見て笑う
  •  

  • 要らない箱を壊す
  •  

  • 発泡スチロール・ダンボールを殴る
  •  

  • 車の中・カラオケルームなどで叫ぶ
  •  

  • 気が済むまで川で石を投げる
  •  

  • 面白いサイトをみる
  •  

  • 動物おもしろ動画などを飽きるまでみる
  •  

  • ノートに愚痴を書き出す
  •  

  • すべての拘りを捨てる
  •  

  • 趣味に没頭して頭を真っ白にする
  •  

  • 楽しいと思える事をする
  •  

  • ゲームセンターでゲームをする
  •  

  • 走る
  •  

  • 掲示板で愚痴る
  •  

  • 誰かに話を聞いて貰う
  •  

  • イライラの原因を探りイライラしないように対策する
  •  

  • あてもなくドライブする
  •  

  • 外出する
  •  

  • 旅行など、行きたい所に行く
  •  

  • 日記を付ける
  •  

  • 楽器を演奏する
  •  

  • 絵でモヤモヤを吐き出す
  •  

  • 親友・恋人と遊ぶ
  •  

  • イライラする物事に意識を向けず、受け流す様にする
  •  

  • 自分の価値観・ものさしで物事を測らない様にする
  •  

  • 期待しすぎないようにする
  •  

  • 思った事はなるべく言葉にして伝える様にする
  •  

  • 思いっきり泣いてみる
  •  

  • ひたすら暴飲暴食
  •  

  • お酒を飲む

 

 

 

イライラするのを防ぐヒント!

 

イライラした気持ちになる原因は、自分の拘りや常識や枠の中からはみ出していると感じる物事に直面した場合に怒りがこみ上げて来る事になります。

 

物事が思い通りに行かず、悪い方向に進んでしまうとイライラしてしまいますが、そもそも世の中には色んな考え方を持った人がいますので、自分のちっぽけな枠の中に全てを収める事は不可能です。

 

 

ですので、自分のものさしというものはなるだけ持たない様にした方が色んな事にイライラせずに済みます。

 

 

理解出来ない事柄に直面した時には、「このような事もあるのだな、なるほど世界は広いな」と寛大な気持ちで受け入れる様にした方が生きやすくなります。

 

拘りが強ければ強い程、自分で問題を増やしてしまう事になりますので、毎日をイライラして過ごしたくないのであれば、重要で無いこだわりは持たない・持っていても他人・世間に押し付けたりしない様にしましょう。

 

 

人は人、自分は自分と分けて考える事で冷静さを保つ事が出来る様になります。

 

 

 

まとめ

 

イライラの原因に囚われてしまうと、延々と怒りが増幅し続ける事になってしまいますので、ループに陥ってしまいそうな場合は、一旦そのイライラの原因から離れるか意識を他に向ける様にしましょう。

 

 

自分以外の物事に膨大なエネルギーを向けるのは時間と労力の無駄使いです。

 

 

それよりも、もっと自分自身の為になる事にエネルギーを使うようにした方が建設的ですし健全でいられます。

 

 

どうにもならないものに対しては深追いしすぎず、もっと有益なものへと集中力を注ぐようにしましょう。

 

 

 

ピックアップしたものを見てみると、趣味や娯楽など、ポジティブな気持ちで集中出来るものが多い事がわかります。

 

そういうものに意識を向ける様にすれば、効率良くイライラから離れる事が出来ると思いますので、自分の趣味趣向に合うイライラからの脱却方法を探してみると良いと思います。

 

 

是非参考にしてみてくださいね。


 
  

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