コミュニケーション障害を治すのに効果的な方法・ヒント8選!

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コミュニケーション障害を治すのに効果的な方法・ヒント8選!

 

自分の事をコミュ症かもしれないという風に疑ってしまうのは、多くの方が経験している事だと思います。

 

 

コミュニケーション障害とは、対人関係が必要な場面で上手くコミュニケーションを取る事が出来ないという場合に疑われる事になりますが、その原因としては

 

 

  • 身体障害(聴覚・発声器官の不十分など)
  •  

  • 精神障害
  •  

  • 発達障害

 

 

などに分類する事ができ、心因性かつ先天性のものは、自閉症スペクトラムにも含まれるとされています。

 

 

また、似ているものとして、対人恐怖症やアスペルガー症候群などもありますので、一言でコミュニケーション障害と言っても様々なケースがあります。

 

 

コミュニケーション障害を克服させるには、自分が当てはまるケースを見つけだして、不足している部分を伸ばす事で解消・改善させる事が可能になります。

 

 

 

比較的症状が軽い場合は、意識を変えるだけで上手く行く場合もあると思います。

 

 

ここではその方法・ヒントについて取り上げていきたいと思います。

 

 

 

コミュニケーション障害を治すのに効果的な方法・ヒント8選!

 

興味を持って人の話を聞く

 

人とのコミュニケーションが上手く行かない場合、単に聞く姿勢が良く無いという事が原因で上手く行ってない場合があります。

 

人が何かを話している時には、興味を持って聞いてますという気持ちを込めて相槌を打つようにすると、相手も話しやすくなりますし、そうする事で一体感が生まれます。

 

 

また、興味を持つ事で、相手から様々な情報を引き出す事が出来る様になりますので、そこから相手と仲良くなるヒントも探れる様になります。

 

 

会話のキャッチボールを意識する

 

会話上手は聞き上手という事は良く言われている事になりますが、だからと言って延々聞いてばかりでは相手も話疲れてしまいます。

 

話を聞いていたら、様々な情報が得られると思いますので、その中から最適に思うものを取り出して、タイミングを見計らってこちらから質問を投げかける様にすれば自然な会話が成り立ちます。

 

 

話しかけづらい雰囲気を作らない

 

例をあげると、スマートフォンとにらめっこというものがありますが、例えばこれを飲み会の場や、皆で集まる場などでやっていると、誰も話しかけてくれなくなります。

 

また、折角皆で親交を深めたいという場でこれをやってしまうと、場合によっては場を乱す行為とも取られ兼ねませんので、要注意です。

 

コミュニケーションを取りたいのであれば、そういう前向きな姿勢を見せる様にしましょう。

 

 

言葉の意味を考え過ぎない

 

コミュニケーションは突然の出会いからはじまる場合も多いです。

 

ですので、お互いにおかしな事を言ってしまう事もあると思いますが、だからと言っていちいちその言葉を真に受けていたら疲れてしまいますので、挨拶位に考えて軽く受け流す様にしましょう。

 

そして、コミュニケーションに意識を向ける様すれば場は上手く行く様になります。

 

 

良くある挨拶の定型文も身につけておくと良いと思います。(例:久しぶり、今どんな仕事(趣味)してるの?など)

 

 

 

対話・会話に慣れる

 

小さな頃から引っ込み思案で人見知りな性格で、人と上手く話せない事からコミュ障を疑ってしまう事もあると思います。

 

こうした場合、単純に人と話す事に慣れていないだけですので、失敗などは考えずに沢山の人と話すようにする事で克服させる事は可能です。

 

また、対面での会話が上手く行かない場合は、インターネットやメール・LINEなどでの会話から練習して行くようにすれば、徐々にリアルでのやりとりも出来る様になると思います。

 

 

自意識過剰をやめる

 

思春期に多いですが、相手の反応を気にしすぎてしまう事で、最適なコミュニケーション・行動が出来なくなってしまうという場合があります。

 

こうした場合、気にしすぎるのをやめる事で徐々に自分らしい対応が出来る様になります。

 

  • こう言うと変に思われるかもしれない…
  •  

  • あれをするのは恥ずかしい…

 

などというものは、全て自分が勝手に生み出しているものですので、気にしない・開きなおる事で上手く立ち回る事が出来る様になります。

 

 

自信を身に付ける

 

人前で発言するという事は、勇気がなければ出来る事ではありませんので、発言をする為にはそれだけの自信を身につけておく必要があります。

 

特に、自分の気になるコンプレックスなどがある場合は、それを積極的に無くす事で自信を身に付ける事が可能になりますので、気になる点はどんどん克服しておくようにしましょう。

 

 

発声練習をする

 

コミュニケーションが苦手な人の特徴として、声が小さいというものが挙げられます。

 

気が小さくて声が小さいのか、コミュニケーションに苦手意識があるからなのか、原因は様々だと思いますが、声が小さければ相手に聞こえづらくなりますので、場合によっては不快な思いをさせてしまう事にも繋がってしまいます。

 

 

そうなってしまうと悪循環となりますので、なるべくハッキリ聞こえるボリューム&トーンで話す事を心がける様にしましょう。

 

一人カラオケなどで良く声を出すようにするのも効果的だと思います。

 

自分の声をスマホのボイスメモなどで録音して、聞こえやすい声が出せるように練習するのも効果的な方法です。

 

 

 

まとめ

 

  • 興味を持って人の話を聞く
  •  

  • 会話のキャッチボールを意識する
  •  

  • 話しかけづらい雰囲気を作らない
  •  

  • 言葉の意味を考え過ぎない
  •  

  • 対話・会話に慣れる
  •  

  • 自意識過剰をやめる
  •  

  • 自信を身に付ける
  •  

  • 発声練習をする

 

 

最近でこそ、コミュ障という言葉を直ぐに使ったりしますが、普通に文章を構成する能力があり、思考力があるのであれば、そう大きな問題は無いと思います。

 

 

ただ、冒頭に書いた通り、単純な問題では無く、何らかの精神的な問題から来る障害である場合は、まずはそれを取り除く事からはじめる必要があります。

 

 

調べていてはじめて知りましたが、中には場面緘黙症(ばめんかんもくしょう)などという症状もあるようです。

 

 

場面緘黙症(ばめんかんもくしょう)、選択性緘黙症(Selective Mutism)とは、家庭などでは話すことができるのに、社会不安(社会的状況における不安)のために、学校や幼稚園といったある特定の場面、状況では全く話すことができなくなる現象を言う。

 

幼児期に発症するケースが多い。

 

wikipediaより

 

 

自分が何に当てはまるのかという事を理解して、それに合った方法で改善させて行くというのが最も良い方法だと思いますので、自分はどこに当てはまるのか考えてみると良いと思います。

 

 

是非参考にしてみてくださいね。


 
  

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