無気力で何もしたくないという状態を改善させる方法・ヒント5つ!

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無気力で何もしたくないという状態を改善させる方法・ヒント5つ!

脱力感や無力感・無気力で何もしたくないという悩みを持っている人は世の中に沢山いると思います。

 

やらなければならない事に全く取り組む事が出来ない無気力症候群という言葉もあります。

 

 

こういう状態になってしまうと、やるべき事に集中して取り組む事が出来なくなってしまいますから、そのままにしておいたのでは将来望む幸せが手に入れられなくなってしまいます。

 

やる気が出ないならそのまま何もしないでいるという事も出来ますが、そうやって無気力に生きた人生は絶対に良いものにはなりません。

 

 

将来結婚して幸せな家庭を持つという事は、頑張った人にしか出来ない事です。

 

あたりまえに手に入るものではありませんから、普通の幸せを望むのなら手抜きしたりサボったりしない様にしましょう。

 

 

ここでは、無気力で何もしたくないという状態を改善させる方法・ヒントについて紹介して行きたいと思います。

 

 

 

必要最低限の事だけする

 

無気力になってしまった時は何もしたくないと思ってしまうかもしれませんが、本当に何もしなくなってしまったら人生は取り返しがつかない状態になってしまいかねませんので、最低限やるべき事だけはやるようにしましょう。

 

例えば、学生なら学校だけには何としても行く様にしましょう。

 

学校を退学する事になってしまったら、最終学歴が中退という事になってしまいますが、学歴は一生付きまといますから面接の度に恥をかくようになります。

 

 

何かあればすぐに逃げ出す人間と思われて信用されなくなってしまいます。

 

そうやって自分に自信を無くして良い会社にも入れなくなってしまいますから、そうならない様に学校だけはきちんと卒業するようにしましょう。

 

高校・大学は3〜4年程度ですが、その学歴がその後の人生に物凄い影響を与えますから疎かにして後悔しない様に注意しておきましょう。

 

 

 

社会人の方は、会社には行く様にしましょう。

 

無気力だからと仕事を辞めてしまったのではお金がなくなり生活して行けませんし、転職ばかりしていたのでは経歴に傷がつきます。

 

 

仕事が自分に合わないのなら転職しても良いですが、人間関係など特別な問題がないのならとりあえず会社には行って仕事だけはこなす様にしましょう。

 

 

このように、必要最低限やるべき事を見つけ出してとりあえずそれだけはやる様にしましょう。

 

 

 

無気力な状態は誰もが経験する事だったりします。

 

人付き合いに疲れたり、頑張り過ぎた反動で燃え尽き症候群の様な感じで無気力になってしまう事もあります。

 

こうなってしまったら仕方がありませんから、それ以上悪くならない様に、何とかその時期は省エネモードでやり過ごす様にしましょう。

 

 

そうやっていれば、何かの拍子に気力が戻って来ると思います。

 

季節が変わったり環境が変わったり、何かのタイミングで気力が湧いて来ると思いますので、そうなったらそこから色んな事に力を注いで行く様にしましょう。

 

 

 

気力が無い時は力が無い状態ですから、最低限やるべきことにだけエネルギーを使って何とかその時期をやり過ごす様にしましょう。

 

そうこうしている内に必ず状況は良くなって行くはずです。

 

 

 

規則正しい生活をする

 

無気力になってしまう原因として、生活が不規則というものがあります。

 

夜寝るのが遅かったり、朝起きるのが遅かったり、休日にだらけていたりなんていう生活を送っていると無気力になってしまう場合もあります。

 

 

規則正しい生活というものは、思っている以上に大切な事ですから、生活が乱れている人はまずは生活リズムを整える事からはじめてみましょう。

 

 

特に睡眠時間だけはシッカリと確保するようにしましょう。

 

 

現代人は忙しくて、6時間睡眠しかしないという人が比較的多い様ですが、6時間の睡眠では十分では無く、慢性的な睡眠不足の状態となってしまいますから、無気力を引き起こしてしまう可能性が高くなります。

 

 

睡眠は体を休める時間ですから、これが十分でなければ、睡眠負債が貯まってしまい疲れて気力が尽きて動けなくなってしまいます。

 

ですから、きちんと睡眠時間は確保するようにしましょう。

 

 

 

理想的なのは8時間睡眠です。

 

朝7時起床なら夜の11時には眠らなければなりません。

 

11時に寝付くには、10時半位からもう寝る態勢に入るようにした方がスムーズに入眠できます。

 

 

 

普段6時間睡眠をする人からしたらかなり早いと思うかもしれませんが、これが普通です。

 

 

子供の頃はこういう感じで規則正しく生活していたはずです。

 

だから毎日元気に走り回っていられたのだと思います。

 

 

 

うつ病なんかになっても一番の問題は寝られない事です。

 

寝れないからと睡眠薬を飲む方もいますが、薬に頼るのも体には良くありません。

 

 

理想的なのは、自然な眠気が来て夜決まった時間に寝る事です。

 

規則正しく生活していれば自然とそうなるはずですし健康も取り戻す事が出来るはずです。

 

 

睡眠は思っている以上に重要なものですから、しっかりと寝て気力を養う様にしましょう。

 


通過点だと考えて何かに没頭してしのぐ

 

無気力・無関心な状態は、子供から大人に成長する過程などでなりやすいです。

 

多くの方がそこを通過して大人になって行きますので、そんなに心配する必要はありません。

 

 

また、こういう時どうしたら良いのかという事が気になると思いますが、時間が経てば自然と気力は回復して行きますから、時が経つのを待つ様にしましょう。

 

何か打ち込めるものが一つでもあれば、それに没頭している内にいつの間にか気力が回復してやる気が出て来ると思いますから、それまで何とか凌ぐ様にしましょう。

 

 

 

打ち込むものは何でも良いですが、犯罪行為や命の危機に繋がる様な事をやってしまうと人生の軌道修正が出来なくなってしまいますから、そういう悪い方向に流されない様に注意が必要です。

 

反社会的な行為でなければ何をしても良いと思いますので、休憩時間だと思って流れに身を任せて生きてみましょう。

 

 

 

好きなアーティストの音楽を聴く

 

音楽にはリラックス効果やヒーリング・ストレス発散の効果があります。

 

音楽を聴いている時には何も考えられませんから、悩みがある時に聴く様にすると、楽に時間を過ごせる様になり、その内に気力を回復させる事が可能になります。

 

 

辛い時期を音楽に支えられ乗り越えられたという経験をした方は非常に多いです。

 

大体好きなアーティストが出来るキッカケは、何か辛い体験があって救われた時だと思います。

 

 

歌詞がある曲では、人の心情や気持ちを歌っていますから、今の自分の心の叫びを代弁してくれている様な曲があれば、共感して心から大好きになって聴き入ってしまうはずです。

 

 

このように、音楽には沢山の力が秘められています。

 

 

辛い時はベッドフォンで音量を大きくして大好きな楽曲を聴けば、完全に一人の世界に浸る事が出来て、気力を回復させる事が出来ます。

 

 

必ずどこかに自分の気持ちを代弁してくれているアーティストはいるはずですから、探してみてはいかがでしょうか。

 

また、アンビエントなどの歌詞の無いヒーリングミュージックも心を癒す効果がありますからおすすめです。

 

 

 

 

色んなものに触れる

 

無気力な状態は何もしたくない・やりたい事が無いという状態だと思いますが、そういう状態を改善したいのなら、まずはやりたい事を見つける様にしましょう。

 

やりたい事を見つける一番の良い方法は、色んなものに触れてみる事です。

 

 

好き・嫌いは別として、とりあえずやってみる事です。

 

やりたいかやりたくないかという事は、実際に触れてやってみなければわかりません。

 

 

また、しばらくやらないと良さがわからないものも沢山あります。

 

ゴルフなんかは初心者は最初はボールにすら触れる事が出来ませんから、つまらない・難易度が高いという事で多くの方が挫折してしまいます。

 

 

しかし、しばらくやっていると、徐々にボールが当たる様になり、芯を捉えて遠くまで飛ばしたり狙ったり出来る様になり、次第に面白くなって行きます。

 

いきなり上手く出来るイージーなものの方が逆に飽きやすかったりもします。

 

 

上手く行かないからこそ燃えてハマる事もあると思います。

 

 

何にハマるのかはやってみなければわかりませんし、自分の適性もわかりません。

 

 

ですから、やりたい事が無い人でもとりあえず何かやってみると良いと思います。

 

そこから何か継続出来るものが見つかれば、続けている内にいつの間にか無気力から脱出できると思います。

 

 

 

 

おわりに

 

無気力になる原因には様々なものがありますが、多くの場合時間を掛けなければ元の元気な状態に戻る事は出来ません。

 

失恋して無気力になる場合もあると思いますが、そんな時は新たに好きな人を見つけたり、何かに打ち込んで時間が経過して行く過程で気力を取り戻す事が出来ます。

 

 

このように時間が解決してくれますから、焦らずマイペースに過ごせば良いと思います。

 

また、時間の経過を早くしたいのなら、何か打ち込めるものを探して取り組む様にしましょう。

 

 

何かしらの楽しみを持てば、それに夢中になっている内に気力は回復して行くはずです。

 

趣味を増やせば自分磨きにも繋がりますし、一石二鳥です。

 

 

無気力な状態を克服したい方は是非参考にしてみてくださいね。

 
  

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