老けない方法・アンチエイジングの秘訣・ヒント5つ!

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老けない方法・アンチエイジングの秘訣・ヒント5つ!

歳を取るのは止められませんから、出来るだけ若さをキープしたいというのは誰もが願う事だと思います。

 

一般的には20代前半をピークとしてその後はゆっくり老化して行く事になります。

 

 

この流れを止める事は出来ませんが、しかし、老け込むスピードを遅くする事は出来ると思います。

 

芸能人などは30代でも40代でも50代でも若々しく魅力的な人が多いですから、頑張れば若さをキープする事は出来るという事がわかります。

 

 

また、歳を重ねても外見的魅力を失わず、寧ろ魅力度を上げて行く人もいます。

 

20代ではまだまだ未熟で、30代でようやく熟して来て、40代もバリバリという感じが理想的な歳の重ね方だと思います。

 

 

 

特に30代で油断していると、一気に中年オヤジ・おばさんになってしまいますのでこの辺りの年代の方は注意が必要です。

 

この年代では、老け込んでオジサン・オバサンになってしまう人と、まだまだ若さをキープして魅力的な人と二つに分かれる事になります。

 

 

この両者の違いを理解すれば、どうやったら綺麗に歳を重ねる事が出来るのかという方法もわかると思います。

 

ですから、身近な所に何歳になっても若々しい人がいるのなら、その人のやっている事を真似してやってみれば若さをキープする事が出来る様になるはずです。

 

 

ここでは、そうした老けない方法・アンチエイジングの秘訣・ヒントについて紹介して行きたいと思います。


ストレスを極力溜め込まない

 

私はアラフォーですが、周囲の人達を見てみると、年齢より若い人と老けている人がハッキリ分かれているという事に気が付きます。

 

そして、その両者の違いはストレスにあると感じています。

 

 

若々しい人達は、とても楽しそうに今を生きていて、明るく元気でパワフルな方が多いです。

 

老け込んでいる人は、つまらなそうにしていたり、何かしら大きな悩み事・問題を抱えていたり、いつもイライラしていたりなどストレスを抱えている人が多く、暗い人が多いです。

 

 

既婚・未婚・子供のある・なしは関係ありません。

 

 

 

前者は、アラフォーでも20代の頃と大きく変わってはいませんし、寧ろ若さに貫録や大人の余裕が加わった感じで更に魅力的になっています。

 

 

後者は、髪が薄く、白髪も目立つ様になり、シワも増え、言動も中年丸出しという感じです。

 

また、内面は貫録・余裕が無い為、悪いギャップとなり魅力ダウンとなってしまっています。

 

 

 

細かく言えば色々あると思いますが、やはり老け込み方が激しい人ほど大きなストレスを抱えていますので、ストレスと老化には大きな関係があるという風に感じます。

 

 

もちろん大人になると責任問題も増えますし、100%ストレスを回避する事は出来ません。

 

ただ、ストレスを感じたら、溜め込まずに解消させる事が大切です。

 

 

 

問題に向き合わずストレスを溜め込んだままでいたのでは、どんどん肉体を蝕んで行く事になってしまいます。

 

そうして5年後・10年後に大きな差が付く事になります。

 

 

人間はストレスで病気にもなりますから、溜め込み過ぎずにその都度解消させて行く様にしましょう。

 

 

 

 

ファッションに気をつかう

 

老化を遅らせたいならファッションに気をつかう様にしましょう。

 

お洒落をしなくなってしまったら、おじさん・おばさんと言われてしまっても仕方がありません。

 

 

ファッションは年代や流行もありますから、とても悩みます。

 

 

30代・40代になると、一体何を着れば良いの?髪型はどうすれば良いの?と多くの方が悩む事になると思います。

 

 

これはなかなか難しい問題ですが、しかし、自分自信が老け込まなければ、比較的若いファッションでも違和感無く着こなす事が出来ますから、アンチエイジングを心掛けるようにすればそんなに洋服選びで悩む事も無くなると思います。

 

 

 

中年になると、若者のようなファッションは出来なくなると思ってしまいがちですが、別に似合うのであれば大きくスタイルチェンジをする必要はありません。

 

例えば、所ジョージさんなんかは完全に良い年のオジサンですが、Tシャツにジーンズという20代のファッションを見事に違和感なく着こなしています。

 

寧ろ若者よりも上手くお洒落に着こなしています。

 

 

要は似合っていれば良いのですから、自分に似合うコーディネートをして行けば良いと思います。

 

 

 

中年になり、お洒落に無頓着になり、似合わない服を着る様になるとそこから一気に老化が加速します。

 

 

サービス業をしている人は、人に見られる仕事ですから身なりをきちんとする事で老けにくいです。

 

芸能人やモデルが老けにくいのも他人の目を意識して、見られているという意識を強く持っているからだと思います。

 

 

それに対応して、肉体が若さを保つ様に変化しているのだと感じます。

 

 

 

ですから、逆にダサい服を着ていると、それが似合うダサい中年オジサン・オバサンになってしまいます。

 

 

体を鍛えれば筋肉が付く様に、意識次第で体は大きく変わります。

 

ですから、若さをキープしたいならファッションには絶対に手を抜かない様にしましょう。

 

 

 

 

バランスの良い食生活を心掛ける

 

体を作っているのは、日々摂取している食べ物ですから、食事の栄養・バランスには気を配る様にした方が良いです。

 

20代の不摂生は30代で出るとも言われていますから、20代でカップラーメンや添加物てんこ盛りの食べ物ばかりを食べていると、30代で体はボロボロになってしまうと思います。

 

 

現代の日本は、普通に生活していても癌や糖尿病などになる訳ですから、食事には最大限の注意を払う様にした方が良いです。

 

悪いものを食べ続けていると、それがどんどん体の中に蓄積されて行く事になるわけですから、歳を取って重大な病気にかかりやすくなってしまいます。

 

 

歳を取ればとるほど病気のリスクは上がるのですから、老化する事は=病気のリスクが高まるという風に考える事も出来ます。

 

 

なので、なるだけ不摂生はしない様にしましょう。

 

 

 

バランス良く栄養を摂取して、野菜を沢山食べ、なるだけインスタントものなどは食べずに手作り料理を食べる様にしましょう。

 

暴飲暴食は避け・粗食で日本食が健康には一番良いです。

 

 

 

極端に甘いものなどは老化を早めるとも言われています。

 

また、肉食よりも菜食中心の方が健康的です。

 

 

食べ物が自分の体を作って行きますから、意識して良いものを摂取して行くようにしましょう。

 

 

 

 

良い睡眠を心掛ける

 

老化を防ぐには、食事と同様に良い睡眠を心掛けるという事も大切です。

 

寝不足になってしまうと、日中に眠くなってしまったり、仕事に集中できなかったりなど、様々な影響が出ます。

 

睡眠障害になってしまうと健康も害します。

 

 

 

睡眠はストレスにも関係していますから、悪い眠りは=健康を害すという事に直結しています。

 

健康的な生活には、良い睡眠は絶対に欠かす事が出来ませんから、乱れている方は睡眠を見直してみましょう。

 

 

 

良い睡眠を心掛けるには

 

  • 寝床を快適にする
  •  

  • 12時前に早めに寝る
  •  

  • 寝る30分前はPC・スマホなどの明るい画面を見ない
  •  

  • 部屋を段々暗くして入眠する
  •  

  • 余裕を持って早めに布団に入る
  •  

  • お風呂は早めに済ませておく
  •  

  • 布団に入ったら何も考えない
  •  

  • 問題・心配事は早めに片づけておく
  •  

  • 土・日・祝日前も早めに寝る
  •  

  • カフェイン入りの飲料などを寝る前に飲まない
  •  

  • 二度寝・昼寝をしない
  •  

  • 睡眠時間は8時間程度確保する
  •  

  • 部屋は完全に真っ暗にして寝る

 

 

など、様々なものがあります。

 

 

 

私も以前睡眠障害で苦しんだ事がありますが、12時前に寝る・寝る前は部屋を暗くする・8時間寝るという方法で改善させる事が出来ました。

 

 

眠気のピークは11時〜12時位に来ますから、そこに合わせて寝る様にすればスムーズに寝られる様になります。

 

 

そして、朝が弱い人でも早めに寝れば大抵8時間位でスッキリ目覚める事が出来ます。

 

毎日しっかり寝ていれば、日々疲れもストレスも溜まって行きません。

 

 

 

睡眠はリズムが大切ですから、最適なリズムを見つけ出したらそれをキープして崩さない様にしましょう。

 

 

良い眠りは生活の質を向上させますから、アンチエイジングの効果も得られるはずです。

 

 

 

沢山笑う

 

笑うと逆にしわが増えそうだと思う方もいるかもしれませんが、笑顔は表情筋を刺激しますから、たるみ防止にも繋がります。

 

また、笑うと気力もアップしますし、明るくなれますから、エネルギッシュで若々しく見られやすくなります。

 

 

若者は元気でハキハキしていてフレッシュです。

 

趣味などの楽しみを持っていて、重大な悩みも無く毎日笑って生活しています。

 

 

これが若さの秘訣でもありますから、自分もそうなれる様に意識してみると良いと思います。

 

 

 

笑わないでいると、顔がたるみ、ほうれい線が目立つようになり、口も口角が下がり、無表情になり元気が無く老けて見られやすくなります。

 

 

豊かな表情・元気なリアクションは若さの象徴ですから、これがあれば中年でも若く見えます。

 

また、若さはなくても魅力的に見えます。

 

 

どちらにしても良い事だらけですから、楽しみを持って笑う時間を増やして行きましょう。

 

顔の筋肉を使って目・頬・口のパーツを中心に集めたり、外側に広げたりする顔面体操も効果的です。

 

 

おわりに

 

生物ですから、絶対に老けないというのは無理ですが、しかし綺麗に歳を取る事は可能です。

 

また、中年以降は特に生き方が顔に出ると言われていますから、しっかり意識しておかなければ、将来とんでもなく悲しい事になってしまうと思います。

 

 

 

高齢になっても気品のある方は沢山います。

 

中年で肥満になり、すっかり別人となってしまう人もいます。

 

 

どうやっても老人にはなりますが、老人にも笑顔が穏やかな方もいれば、無表情でいつも怖い顔をしている方もいます。

 

 

これはシンプルに明るく生きたか暗く生きたかの違いだと思います。

 

 

40代になっても、まだ人生は残り40年近くあります。

 

 

まだまだ先は長いのですから、もう中年だからと気を抜いたりせずに、残りの人生をしっかりと生きて行く意識を持つ事が大切です。

 

 

もう40代・まだ40代という思考パターンの違いで、その後の老け込み具合に大きな影響を与える事になると思いますので、いつまでも若々しくいたいのなら、なるだけポジティブな考え方をして行く様にしましょう。