眠気を覚ます効果的な81の方法!

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眠気を覚ます効果的な81の方法!

 

締切間近の仕事を終わらせないといけないが、今にも寝てしまいそうだ…
重要な会議なのに眠くて何も頭に入ってこない…

 

こんな時に死ぬほど眠いって、本当にとっても辛い事ですよね。
問題解決には、まず眠気をなんとしてもクリアにしなければいけません。

 

 

ここでは、そんな眠気を覚ます効果があると言われているものを、定番のものからちょっと変わったものまで集めたものを紹介したいと思います。

 

 

必要な方は是非試してみてくださいね。

 

 

眠気を覚ます効果的な81の方法!

 

アクションで眠気を覚ます

 

  • 手に刺激を与える(シャープペンで刺したり)
  • お風呂に入る
  • 冷水を浴びる
  • シャワーを浴びる
  • 顔を洗う
  • 買い物に出る
  • 面白いものを見つけて笑う
  • 昼寝をする(20分位がベスト)
  • 二度寝する
  • 毛を抜く
  • 体重を増やす
  • 目薬をさす
  • 10分程度仮眠を取る
  • 夜は早めに寝る
  • 涼める格好をする
  • 目のイラストを書いて置いておく
  • ビックリする
  • 何か食べながら作業する
  • 胃に物を入れる
  • 手足を冷やす
  • 靴下や履物を脱ぐ
  • 耳掃除をする

 

 

アクションで眠気を覚ます(運動系)

 

  • ストレッチをする
  • 散歩をする
  • 歩く
  • 体を動かす
  • 伸びをする
  • 呼吸を止める
  • 深呼吸
  • 体に力を入れる(疲れるまでやる)
  • 手の指の運動をする(グーパーやじゃんけん)
  • 足の指の運動をする(グーパー)
  • お尻をキュッと閉める
  • スクワット運動をする
  • 筋肉痛になるほど運動する
  • 外に出る
  • 腕立て伏せをする
  • ジャンプする
  • 朝日をあびる
  • 耳を引っ張る

 

アクションで眠気を覚ます(ツボ系)

 

  • 耳たぶを押す(ツボの刺激)
  • 中指の指先のツボを刺激(爪の生え際辺り)
  • 親指と人差し指の股になった部分を刺激
  • 頭の頭頂部にあるツボを刺激
  • 目頭と鼻の付け根の間のツボを刺激

 

 

会議・授業などで眠気を覚ます方法

 

  • 人と話す
  • 質問する(会議・授業限定)
  • 人の鼻の形を観察する

 

 

眠気を覚ます(マインド系)

 

  • 緊張感を持つ
  • 何か違う事を考える
  • 眠くない!とマインドコントロール
  • 楽しい事を思い出す
  • 最悪の事態を考える
  • やる気を出す

 

 

視覚・聴覚効果で眠気を覚ます

 

  • テンションの上がる音楽を聴く
  • アップテンポの曲を聴く
  • 歌を歌う
  • ラジオを真似て喋る
  • テレビを真似て喋る

 

 

食べ物・飲み物で眠気を覚ます

 

  • 飲み物を飲む 
  • カフェインを摂取する
  • コーヒーを飲む
  • コーラを飲む
  • 緑茶を飲む
  • 紅茶を飲む
  • オロナミンCを飲む
  • ココアを飲む
  • 眠眠打破を飲む
  • メガシャキを飲む
  • 烏龍茶を飲む
  • フリスクを食べる
  • ブラックガムを噛む
  • チョコレートを食べる
  • ハッカを食べる
  • ミントを食べる
  • メントールを食べる
  • キシリトールガムを噛む
  • ペパーミントガム・アメを食べる
  • カリカリ梅を食べる
  • イカを食べる
  • 鉄分を摂る(サプリ等)
 

 

 

香りで眠気を覚ます

 

  • 柑橘系の香りを嗅ぐ
  • レモンの香りを嗅ぐ
  • ペパーミントの香りを嗅ぐ
  • ワサビの香りを嗅ぐ
  • マスタードの匂いを嗅ぐ
  • コーヒーの香りを嗅ぐ
  • 嫌な匂いを嗅ぐ

 

 

まとめ

 

このように、眠気を覚ます方法は沢山あります。

 

眠気は、ふと何かのタイミングで覚める瞬間がありますので、色々試してみて自分に効果のあった物を覚えておくと、今後の効率アップに役立てる事が出来ると思います。